Apri il Cuore con Padma Mudra
Che cos'è un Mudra?
In sanscrito significa "sigillo" o "gesto".
I Mudra facilitano il flusso di energia attraverso il corpo per ottenere determinati benefici, sia materiali che spirituali.
Incrociare ad esempio le dita per scaramanzia o battere le mani in segno di approvazione sono solo alcuni mudra che possiamo trovare anche nella nostra vita odierna.
Sebbene i mudra delle mani siano i più comuni, ci sono anche i mudra del corpo e della coscienza.
Oggi ci occuperemo dei mudra delle mani (Hasta Mudra).
Ogni area della mano è connessa a una diversa parte del corpo o del cervello, a un Chakra, a un elemento, a un pianeta e a diversi comportamenti e emozioni.
Posizionando le dita in un certo modo siamo in grado di controllare la quantità e la qualità dell'energia che scorre dentro di noi.
Esistono centinaia di mudra e ognuno rappresenta una qualità diversa come compassione, coraggio o saggezza.
Le tradizioni sacre affermano che praticando i mudra, si possono risvegliare i semi di queste qualità.
Il simbolo del Loto
Il fiore di loto o "Padma" in sanscrito, è il simbolo della purezza, del crescere, fiorire e prosperare.
Sappiamo che il fiore di loto nasce nelle acque fangose.
Il fango rappresenta il nostro ego, le abitudini, i dolori, le storie, e le sfide della vita.
L'acqua attraverso la quale il loto deve salire è purificante.
L'acqua rappresenta la nostra pratica yoga e il lavoro per il nostro sviluppo personale.
L'ascesa del loto dal fango fino alla superficie dell'acqua richiede azione e forza d'animo, è un periodo di crescita.
E il fiore completamente sbocciato rappresenta il nostro sé completamente risvegliato, puro e bello.
Padma Mudra e il Chakra del Cuore
Il Padma Mudra apre il nostro Chakra del Cuore per ricevere amore, grazia, compassione e abbondanza.
Le dita aperte verso il cielo ci consentono di accogliere l'energia divina, portandola verso il cuore.
Lavorando con il cuore, lavoriamo con il principio di Ahimsa (non violenza) coltivando la gentilezza amorevole, la gioia e l'armonia.
Padma Mudra può essere utilizzato durante la meditazione, durante gli asana oppure guidato dal respiro.
In questo articolo ho scelto di presentarvi uno dei miei preferiti: Padma Mudra sincronizzato con la respirazione.
Ecco un modo facile e piacevole per portare calma e vitalità nella tua vita quotidiana in pochi minuti.
Se sei un principiante, pratica questa tecnica per 5 minuti al mattino e 5 minuti la sera prima di andare a dormire. Nel tempo puoi aumentare progressivamente fino a 10 minuti.
Ogni volta che stai cercando un attimo di connessione e calma durante la giornata e hai anche qualche minuto libero, goditi i benefici di questa pratica.
Istruzioni per la pratica
Puoi restare in posizione eretta (Tadasana) oppure puoi sederti comodamente con le gambe incrociate davanti a te.
- Mantieni la colonna vertebrale dritta
- Rilassa le spalle, il collo
- Fai qualche respiro profondo attraverso il naso
- Porta le mani davanti al centro del tuo cuore
- Unisci i polsi, i pollici e i mignoli
- Le altre dita sono ben aperte in modo da formare un fiore di loto
Durante la pratica puoi chiudere gli occhi e visualizzare il fiore di loto bianco e luminoso che sale e scende trasportando energie di amore, pace, leggerezza e guarigione attraverso le tue mani e il respiro.
- INSPIRANDO per 4 tempi → solleva il loto in alto, verso il cielo
- PAUSA A POLMONI PIENI per 4 tempi → chiudi il loto in modo da trattenere l'energia divina
- ESPIRANDO per 4 tempi → porta lentamente il loto chiuso al centro del cuore
- PAUSA A POLMONI VUOTI per 4 tempi → apri il loto
Questo è un ciclo. Puoi aumentare i tempi e i cicli in base alla tua evoluzione.
Come il fiore di loto, sarai radicato e forte mentre aprirai il tuo cuore alle gioie della vita.
È così che ogni mudra porta salute al corpo, alla mente e allo spirito.
Buona pratica, Namastè! ♥♥♥